FÉVRIER
Bonjour,
Avez-vous 5 bonnes mns devant vous, (c’est environ le temps de lecture de cette newsletter)? Etes-vous bien installés, le dos droit?
C’est parti!!
C’est parti!!Sachez que si vous égarez ce mail ou en cas de doute, les infos ponctuelles et les Ateliers du mois figurent toujours sur le site de Casa Yoga!
Nous commençons ce mois-ci par le portrait d’Aurélie, prof de Pilates et yoga, qui anime quelques cours le lundi matin et jeudi soir.
*Comment te décrirais-tu en 3 mots?
D’après une recenteenquêteFa
*Le rituel pour bien démarrer la journée?
La première chose que je fais quand j’ouvre les yeux c’est d’essayer de me souvenir de mes rêves , ça ne sert à rien mais c’est un rituel que j’ai depuis toute petite; ensuite avant même de poser un pied au sol, je visualise le déroulement de ma journée de façon positive et je fais une méditation rapide de 10 min avec douche énergétique (on en parlera en cours de yoga 😉 ).
Ensuite, j’embrasse mon fils de 4 ans et ça ça motive 😉
*En voyages, tu ne pars jamais sans….?
Jamais sans mon « sac à viande » , c’est un drap de soie façon sac de couchage qui me permet de dormir et me sentir chez moi n’importe où !
*Quel est le livre que tu lis en ce moment ?
Je lis beaucoup, en général je lis 3 livres en même temps mais mon livre de chevet restera l’alchimiste de Paulo Coelho.
*Ton plat préféré?
Çadépend des saison, en ce moment passion butturnut et panais en gratin
*Une chanson, mélodie, un mantra fétiche?
Ma chanson préférée n’est pas toute jeune, c’est le tourbillon de la vie de Jeanne Moreau
Mon mantra fétiche : BE HAPPY
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Les ATELIERS du mois
Samedi 22 février, Atelier Yin yoga, douceur et cocooning
Une invitation pour travailler en douceur les articulations des hanches, du dos et des épaules. Un moment pour se poser et bien démarrer le week-end.
Echange autour d’une boisson chaude en fin de séance.
Détails: 9h30-11h, 15€, accessible à tous, réservations auprès de Maud.
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Samedi 29 février, Atelier aromathérapie énergétique et initiation au Yin yoga
Apprenez à rééquilibrer vos chakras grâce aux huiles essentielles puis initiation au yin yoga.
Détails: 14h-17h, 25€, réservation auprès d’Aurélie
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Mercredi 12 février, Atelier Yoga pour enfants
Détails: 15h-16h, réservations auprès d’Alexa.
********* Nouveautés! *********
Le studio est ravi d’accueillir 2 nouvelles intervenantes.
*La première s’appelleJulie et propose un cours d‘Expression corporellele mercredi soir, à partir du 5 février.
Appuyer sur « pause », prendre rdv avec soi, se rencontrer et se ressourcer tout en douceur, tel est le programme !
L’expression corporelle est une pratique du mouvement dansé alliant l’écoute du corps par l’attention portée sur les sensations et perceptions, l’écoute de soi et des émotions qui nous traversent; le tout guidé par le plaisir de la découverte et de la créativité.
Aucun pré-requis en danse n’est nécessaire pour y vivre une expérience où la délicatesse de la sensibilité devient une alliée profondément ressourçante. Le processus mêle travail au sol, respiration, mobilisation juste des articulations, stabilité par le centre de gravité, exploration de mouvements libres et apprentissage de mouvements simples.
Guidé par la musique, il vous permettra d’explorer les ressources sensorielles et créatives à votre disposition dont les bienfaits se prolongent jusque dans le quotidien.
Tel de Julie sur le site de Casa Yoga!
*Un nouveau service de luxothérapie est proposé parLuisa
(vendredi fin aprem et mercredi matin, autres créneaux possibles).
La Luxothérapie est un mode d’action qui vise à rétablir l’équilibre hormonal en
stimulant des points d’acupuncture. Lien et infos sur le site.
Luisa vous propose aussi une réunion d’information le vendredi 21 février à 18h30.
Cette belle petite brochette d’intervenants commence à devenir de plus en plus chouette!Voici les thématiques de février pour ma part
(il y aura cours pendant les vacances).
*semaine du 27/01 au 2/02, Yoga pour prévenir la sciatique
*semaine du 03/02, le Chien tête en haut
*semaine du 10, le Mala
*semaine du 17, Inversions
*semaine du 24, Les Accords toltèques
Au-delà de 12 tapis réservés, de temps en temps, j’ouvrirai un 2e cours le dimanche matin (9h et 10h30) et vous avertirai par mail si c’est le cas.
Ce mois-ci, je souhaite mettre l’accent sur la posture du Chien tête en haut.
Urdhva Mukha Svanasana fait partie des salutations au soleil. La posture permet d’ouvrir la poitrine et la région du cœur, elle ouvre aussi le dos, la colonne vertébrale et renforce la ceinture abdominale.
En chien tête en haut, les bras travaillent : ils soulèvent l’avant du corps et permettent de tenir quelques secondes la posture; les mains sont placées sous les épaules.Il faut un minimum de force dans les bras pour soulever le buste. C’est ce qu’il manque souvent au départ. Concernant le dos, vous ne devez pas avoir mal aux lombaires, ni à la nuque.
Les jambes travaillent également, et je dirais particulièrement les pieds. L’objectif est, avec l’aide des pieds, de décoller les cuisses et les tibias du sol. Seules les mains ainsi que le bout des pieds touchent le tapis dans cette posture.
Cette posture est déconseillée pour les personnes ayant des blessures aux poignets et chevilles. Si vous avez beaucoup de difficultés ou des douleurs aux lombaires en chien tête en haut, essayez de pratiquer un bébé cobra ou un grand cobra à la place. Le bébé cobra est en général une variation pour les débutants lorsque l’on apprend la salutation au soleil.
Comme toujours, le yoga n’est pas dans la prouesse physique. Enfin, n’oubliez pas de respirer profondément et calmement.
Voici pour la théorie, à bientôt peut-être pour mettre tout cela en pratique…
Vous savez que j’aime bien terminer ma newsletter par une citation, celle-ci est affichée à la maison depuis longtemps et m’inspire au quotidien.
« Je ne suis pas parfait, tu n’es pas parfait, et c’est parfait! »
Namasté mucho,
Maud
